..L’été approche et tu veux enfiler tes baskets pour bénéficier des bien-faits du footing ?

Le monde se rue dans les salles de sports, dans les parcs, dans les villes ou encore à la forêt.

Immergé par la détermination, tu as envie de te lancer à fonds pour y arrivé rapidement à cet objectif « d’être en forme ».

Mais pouvoir le conserver, hé bien ce n’est toujours facile !

Beaucoup sont ceux qui abandonnent en moins d’un mois.

Tu en fais peut-être partis mais je ne vais pas te blâmer pour ça.

Pour y remédier, j’ai quelques conseils à te partager. Tu comprendras enfin ceux qui aiment la course à pieds !


Comment se motiver pour courir ? Mes 5 astuces du footing  !

Je partage avec toi 5 astuces qui m’ont permit et qui me permettent de courir régulièrement.

Si tu les appliques, il y a de fortes chances que tu trouves un intérêt à pratiquer cette activité très bénéfique pour ton corps.

#1 Visualise tes objectifs, PENDANT que tu cours !

« Je veux me retrouver mince et musclé(e) sur la plage. Fier(e) de mon corps, ma confiance rayonne de part mon sourire … » 

Bon ok, cet exemple est personnel je l’avoue et n’est plus trop d’actualité (parce que je l’ai accompli ! 😀 ).

Mais crois-moi, la puissance de la visualisation, ce n’est pas une légende.

Ce conseil est très utile lorsque tu souhaites débuter la course à pieds.

D’autant plus utile lorsque tu es entrain de courir et que tu sans l’abandon pointer son nez.

Pour se faire, pose-toi la question suivante « Pourquoi je cours ?« .

Une fois que tu as ta réponse, visualise dans ta tête le résultat.

Exemple : Je veux courir parce que je veux mincir. (réponse au pourquoi) > Je m’imagine mince parce que j’ai bien couru. (visualisation)

Alors là, j’ai un peu banalisé le concept de visualisation.

Ajoutes-y des couleurs et des détails et vis cette expérience comme si elle se déroule dans le moment présent.

La détermination va prendre le dessus en particulier dans les instants où tu sentiras que l’envie d’abandonner.

A chaque moment posez-vous la question : « Pourquoi je cours ? » et lance le film 🙂

Je le fais toujours et ça marche du feu de dieu 🙂

#2 Prépare à l’avance tes vêtements pour courir et mets les en évidence !

Ça peut te paraître anodin, mais mine de rien, c’est un conseil à prendre très au sérieux !

  • Tu rentres de chez toi après le boulot/les cours. Tu avais prévu de faire ton footing, mais tu es trop fatigué. Vas-tu reporter à demain ?
  • Ou alors tu as programmé ton réveil à 5 heures du matin pour partir courir mais tu l’as ré-éteins direct ?

Mon petit truc c’est de mettre juste à côté de ton lit tes fringues de sport.

Ou alors, bien en évidence pour qu’au moment où tu rentre le soir ou que tu te réveilles, ce soient les premières choses que tu vois.

C’est comme un petit rappel qui te fais signe de ton engagement envers toi même.

#3 Fais-toi une playlist de tes musiques préférées pour courir !

Une bonne petite playlist ça aide.

Pourquoi ?

Parce que la musique réveilles en toi certaines émotions.

Tout dépends du style de musique, de son rythme mais surtout de ce qu’elle t’évoque.

Prépare toi une playlist motivante qui te donne l’envie de bouger !

Tout comme avec la visualisation, la musique est un bon moyen de te déconnecter.

Tu oublies les petits désagréments qui peuvent nuire à ta détermination.

Si tu n’as pas d’idées, il existe de nombreuses playlist intéressantes sur Youtube, Spotify ou d’autres applications musicales.

Alors attention, à utiliser avec modération ! 

Car on en devient très vite dépendant et courir sans musique commence à devenir inconcevable.

Donc privilégie la musique lorsque tu débutes dans ton footing.

Ensuite n’hésite pas à débrancher tes écouteurs de temps en temps pour profiter du paysage et des sensations.

Alors j’ai deux petits conseils au niveau des équipements :

  • Prends des écouteurs adaptés au sports :

Contrairement aux écouteurs classiques, ceux-ci n’auront pas tendances à se décrocher continuellement.

Ils sont d’autant plus résistant à l’usure liée au fait de bouger.

  • Un brassard pour insérer ton smartphone ou lecteur mp3 :

C’est pratique en particulier si tu n’as pas de poche ou que vous as un appareil avec un écran supérieur à 4″

Un 5″ dans la poche, non seulement c’est gênant mais il risque de se faufiler et… bye. (expérience vécue)

En plus, ça augmente la durée de vie de vos écouteurs au niveau des branchements!

#4 Fais-toi un parcours « par défaut » et lance toi des défis

Il est très bon de diversifier les lieux où tu cours, afin d’éviter l’ennui et de découvrir de nouveaux paysages.

Mais, avoir un parcours « par défaut » est une bonne solution lorsque tu es pressé où que tu n’as pas le temps.

De plus, si tu as la possibilité de voir res performances sur ce parcours (voir le conseil suivant), cela te permet de te lancer de nouveaux challenges, comme par exemple :

  • Faire un meilleur temps,
  • plus de tours,
  • le trajet inverse,
  • etc.

Ça devient plus ludique !

#5 Partage avec tes amis, tes résultats et réussites !

Quand on a du monde qui nous encourage, l’activité prends une toute autre dimension

Il existe de nombreuses applications sur smartphones qui récoltent les données sur tes courses grâces au GPS intégré.

J’aime beaucoup ce type d’appli car elles exploitent positivement les réseaux sociaux.

Attention, il y a un hic ! 

On en devient très rapidement dépendant.

Si le smartphone est déchargé ou que le GPS fonctionne pas, cela peut être une source d’excuses pour ne pas courir.

Essaie de t’en passer de temps en temps…

Personnellement j’ai beaucoup utilisé l’application Runtastic et Runkeeper, mais il existe de nombreuses applications du même style.

#BONUS Aime le footing !

J’ai envie de dire :  « c’est une évidence » !

C’est sûrement le conseil le plus important mais je l’ai mis à la fin.

Parce que si tu as suivis les cinq conseils précédents, aimez courir vient de lui même.

Avec un côté ludique qui vous motive et pour lequel vous avez des objectifs déjà bien établis, le footing devient une activité que tu considéreras comme un loisir ou comme un jeu.

Tu peux te lancer des défis, découvrir de nouveaux paysages, rencontrer du monde etc.

Bref, si courir peut devenir une passion pour toi, c’est gagné d’avance.


 Alors, es-tu prêt à enfiler tes baskets et faire exploser le compteur ? 😉

Si cet article t’as incité à courir, dis le moi en commentaire !

footing etangs de cergy

Si j’ai pu le faire, tu le peux également, let’s run !